Raspon simptoma osjetljivosti na vremenske uvjete vrlo je širok i ne pogađa meteoropate jednakim intenzitetom. Mnogi osjećaju glavobolju i bolove u rukama i nogama, drugi su bezvoljni, nemaju koncentracije i razdražljivi su, dok posebno osjetljivi mogu patiti od nesanice i depresije. Uglavnom pogađa žene i starije.
Kako biste poboljšali otpornost na vremenske (ne)prilike, evo što možete učiniti:
- Redovito provjeravajte vremensku prognozu i držite se preporuka.
- Svjesno se izložite vremenskim podražajima, najbolja je šetnja na svježem zraku što će pomoći da postanete manje osjetljivi na vremenske podražaje.
- Novi klimatski podražaji imaju sličan učinak pa što češće idite na more ili u planine.
- Redovita tjelesna aktivnost poput brzog hodanja ili plivanja može povećati prilagodljivost vašeg tijela.
- Pomaže i ako usvojite naviku naizmjeničnog tuširanja toplom i hladnom vodom, saune, masaže, termalne kupke…
- Poteškoće s koncentracijom, umor, nervozu, glavobolje i promjene raspoloženja ublažit će zdrav način života. To prije svega uključuje suzdržavanje od alkohola, nikotina i kofeina te dovoljno sna.
- Psihološki poremećaji često su simptomi preopterećenja u porodici i na poslu, a mogu se pojačati klimatskim podražajima. Pomažu vježbe opuštanja kao što su autogeni trening, tai chi i joga.
- Stres treba izbjegavati što je više moguće. Priuštite si dovoljno odmora.
- Vodite dnevnik osjetljivosti na vremenske uvjete, što će pomoći otkriti na koje ste vremenske uvjete posebno osjetljivi.
- Pijte dovoljno tekućine.
- Posegnite za biljnim lijekovima, ali ne bez konzultacije s ljekarom ili apotekarom. Đumbir pomažu protiv vrtoglavice, kupke s ružmarinom u slučaju glavobolje, a blagim depresivnim raspoloženjima suprotstavite se valerijanom i gospinom travom.
(Raport)
